进入7月，我国多地受高温天气影响，酷暑难耐，尤其在南方地区，不但气温高，空气湿度也大，在这样的天气条件下，如果运动不当，非常容易发生危险。近日，四川成都一男子就在早上跑步时突然晕倒，心脏骤停，所幸抢救及时，挽回了生命。

近日，成都市温江区一男子和同事在河边跑步时突然晕倒，同事立即赶到附近的社区卫生服务点求救。

成都市温江区公平街道社区卫生服务中心康复中心医生 郑刚：男子失去神志了，不清楚了，而且瞳孔也变得扩散了，心跳也基本上就停止了，我赶快实行了心肺复苏。

这时，正在河边跑步的雷竞技ray下载 骨科医生周利强也加入抢救病人当中。

雷竞技ray下载 骨科医生 周利强：我们就一起对他进行了胸外按压以及人工呼吸，在我们进行了两个循环抢救之后，这个病人他逐渐恢复了他的意识，当时他能够发出声音，他的手足能够活动了。

两名医生轮番实施心肺复苏，直到“120”急救车赶来。

雷竞技ray下载 心内科副主任医师 陈德助：在我们抢救的黄金4分钟之内给他进行了心肺复苏，所以维持他有效的循环，患者到我们病房进行了插管。经过上述延续的抢救以后，目前我们病人是顺利地把呼吸机给脱掉了，生命体征是相对稳定的。

高温高湿天气下，如何科学锻炼，预防运动性猝死等疾病的发生？发生紧急意外情况后，如何自救互救？来听专家的说法。

专家建议，跑步前应一次性饮水500～800毫升，跑步过程中可以少量多次补充水分，跑步超过1小时需要补充含有电解质的饮料。

国家应急医学研究中心白金十分钟工作室教授 何忠杰：出汗越多，我们丢失的水就会增加，还会加大一些电解质丢失，所以我们在运动过程当中出汗太多会出现抽筋，这就是信号，说明（运动量）过了，既可以诱发心绞痛，也可能导致我们的血压升高。再有一个我们说到高湿，那么汗液就不能蒸发，这时候我们的热就带不出去，我们的体温就会高起来。

专家提醒，有冠心病等基础疾病的人不适合跑步；早晨容易突发心脑血管疾病，不建议进行高强度运动。跑步时如果出现头晕目眩、心慌、胸口疼痛有压榨感、恶心呕吐等症状，要及时停下来，并向周围的人求助，必要时拨打120急救电话。

国家应急医学研究中心白金十分钟工作室教授 何忠杰：如果发现他心跳不行了，那我们进行胸外按压，如果我们发现这个温度是在40℃以上的这种温度，一定要把它当作热射病紧急降温，就是把他放在凉水池子浸泡，或者把他放到一个有空调的房间里边，或者是用电扇在阴凉地方吹，都是有效的。